Richtige Ernährung in Prüfungszeiten
Wann steht bei Ihnen die nächste Prüfung ins Haus? Gerade in Zeiten, die von Lernstress geprägt sind, ist es besonders wichtig, das Gehirn und das Gedächtnis durch ausgewogene Ernährung zu unterstützen. Lange Tage in der Bibliothek, wenig Schlaf und laufend Informationen, die es verarbeiten muss – Ihr Gehirn ist in Zeiten der Prüfungsvorbereitung ziemlich gefordert. Nährstoffe sind gerade jetzt essenziell. Haben Sie in Prüfungszeiten immer besonders großen Hunger? Kein Wunder, Ihr Gehirn arbeitet auf Hochtouren und verbrennt so auch mehr Energie – geben Sie ihm also den Treibstoff, den es braucht. In unserem Anwendungsgebiet zum Thema Gedächtnis finden Sie dazu viele spannende Informationen.
1. Regelmäßiges Essen
Greifen Sie in Prüfungszeiten gerne zu Fertiggerichten oder Fastfood? So nachvollziehbar der Drang nach unkompliziertem und schnellem Essen ist, so wichtig ist es gerade in Zeiten von Prüfungen, dass Sie sich ausgewogen und gesund ernähren. Besonders die Regelmäßigkeit ist jetzt von großer Bedeutung. Wenn Sie den ganzen Tag an der Universität verbringen, verlangen Sie Ihrem Körper ganz schön viel ab. 86 Milliarden Nervenzellen arbeiten in Ihrem Gehirn auf Hochtouren und wenn Sie lernen, muss es zudem viele Informationen und Wissen abspeichern – da braucht es eine extra Portion Energie. Achten Sie darauf, leichte und nährstoffreiche Kost zu sich zu nehmen. Ein gesunder Smoothie aus Obst und Gemüse bringt einen extra Kick an Energie und auch Studentenfutter hat seinen Namen nicht von ungefähr. Ein Nussmix bringt Ihnen wertvolle Nährstoffe für lange Lernstunden und liefert wichtige Unterstützung zur Verarbeitung von Informationen.
Achtung: Hände weg von schnellen Energiebringern wie Energydrinks! Für kurze Zeit scheinen Sie zu Höchstleistungen fähig zu sein und scheinbar wird Ihre Konzentration erhöht. Aber genauso schnell, wie die Energie da war, verlieren Sie diesen Fokus wieder.
2. Genügend Flüssigkeit
Auch auf die Gefahr hin, dass wir uns wiederholen: Trinken Sie unbedingt genügend Wasser, denn nur so ist Ihr Gehirn voll leistungsfähig. Hat Ihr Körper zu wenig Flüssigkeit, können Kopfschmerzen, Müdigkeit und Kreislaufprobleme die Folge sein. Alles Symptome, die Sie gerade kurz vor einen Prüfung nicht gebrauchen können. Damit Sie dabei den Fokus nicht verlieren und nachhaltig konzentriert lernen können, achten Sie bewusst auf Trinkpausen. Diese können Sie auch gleich mit einer Denkpause verbinden und ein paar Schritte auf und ab gehen. So bringen Sie ein wenig Schwung in den Lernalltag und lüften Ihr Gehirn auch gleich ein bisschen durch.
3. Am Tag der Prüfung
Sind Sie vor Prüfungen nervös und haben keinen Appetit? Sind wir angespannt, sinkt oft auch das Hungergefühl. Trotzdem sollten Sie am Tag der Prüfung genügend Essen zu sich nehmen, damit Ihr Gehirn volle Leistung bringen kann. Als Frühstück bietet sich leichte Kost an: Machen Sie einen Haferbrei mit frischen Früchten oder ein belegtes Brot. Wenn Ihre Prüfung nach der Mittagspause stattfindet, greifen Sie statt zu einem Burger lieber zu einer leckeren Gemüsepfanne. Diese bringt viele wichtige Nährstoffe und belastet Ihre Verdauung nicht zu sehr. Verzichten Sie unbedingt auf zu schweres und fettes Essen, da Ihr Körper sonst viel Energie aufwenden muss, um dieses zu verarbeiten.
Durch die richtige Ernährung können Sie Ihr Gehirn dabei unterstützen, am Prüfungstag volle Leistung abrufen zu können. Wir wünschen auf jeden Fall viel Erfolg und drücken die Daumen!
