Das Geheimnis starker Nägel

Schönheit

Wünschen Sie sich gesunde und widerstandsfähige Nägel? Dafür gibt es verschiedene Strategien. Wir haben gesammelt, was Sie tun können, um Ihre Nägel zu stärken – von innen, aber auch mit der richtigen Pflege. Alles Wissenswerte über Nägel, Haut und Haare finden Sie außerdem in unserem Anwendungsgebiet Schönheit.

Wichtige Mikronährstoffe für Ihre Nägel:

Wenn Sie Ihren Nägeln etwas Gutes tun wollen, dann sollten Sie darauf achten, dass Sie vor allem genügend Biotin, Zink und Selen zu sich nehmen. Wieso? Wir verraten es Ihnen.

  1. Biotin
    Die gute Nachricht zuerst: Wenn Sie sich ausgewogenen ernähren, dann sollten Sie immer genügend Biotin zu sich genommen haben. Biotin ist ein wasserlösliches Vitamin der B-Gruppe und als Co-Enzym wichtig für den Stoffwechsel von Fettsäuren, Aminosäuren und Kohlenhydraten. Enthalten ist Biotin in Sojabohnen, Spinat, Champignons, Linsen und Nüssen.
  2. Zink
    Zink ist ein wichtiger Helfer für starke Nägel, da es an vielen Prozessen im menschlichen Körper beteiligt ist. Es aktiviert zahlreiche Enzyme, hilft beim Auf- und Abbau von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen und ist wichtig für Ihr Immunsystem. Gemeinsam mit Selen trägt es zur Unterstützung des Erhalts gesunder Nägel bei.
  3. Selen
    Gemeinsam mit Zink ist Selen das Power-Duo für gesunde Nägel. Es ist Bestandteil vieler Enzyme und Proteine. Da Selen an vielen Reaktionen im menschlichen Körper beteiligt ist, ist es ein so wichtiger Bestandteil unserer Nahrung. Selen ist in vielen Nahrungsmitteln enthalten, das jedoch nur in geringer Menge, weswegen man auf eine Ergänzung achten sollte.

Darauf sollten Sie im Alltag achten:

1. Schutz
Tragen Sie bei Arbeiten im Haushalt oder bei handwerklichen Tätigkeiten Handschuhe? Nein? Dann sollten Sie das ab jetzt tun. Was nach einer zu simplen Lösung klingt, um wahr zu sein, ist ein effektiver Schutz für Ihre Hände und Nägel. Arbeiten Sie in einem Beruf, bei dem Ihre Hände stets im Einsatz sind? Auch bei Gartenarbeit, beim Abwaschen oder Putzen werden Ihre Hände beansprucht. Egal ob Erde oder Chemikalien – das alles kann Ihre Nägel in Mitleidenschaft ziehen. Schützen Sie Ihre Hände deswegen am besten mit Handschuhen.

2. Gesunde Ernährung
Wir haben bereits die wichtigsten Mikronährstoffe für gesunde Nägel erwähnt. Generell sollten Sie auf eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung achten. Haben Sie manchmal gewölbte Nägel oder bemerken Sie andere Auffälligkeiten? Das könnte auf einen Mangel hindeuten. Wie so oft kommuniziert auch hier Ihr Körper mit Ihnen und möchte Ihnen etwas mitteilen – Sie müssen ihm nur gut zuhören.

3. Richtiges Feilen
Die richtige Pflege der Nägel ist das A und O. Verwenden Sie lieber eine Nagelschere oder einen Nagelknipser? In Zukunft sollten Sie beides eher vermeiden, denn bei beiden Varianten üben Sie Druck auf den Nagel aus. Ist dieser schon geschwächt und brüchig, wird er durch das Knipsen zusätzlich zersplittert. Verwenden Sie lieber eine Nagelfeile und feilen Sie dann immer nur in eine Richtung. Ihre Nägel werden es Ihnen danken.

Sie sehen, es gibt viel, was Sie für gesunde Nägel tun können. Mit der richtigen Ernährung und Pflege haben Sie schon kleine Tricks zur Hand, um sie zu stärken.