So finden Sie Ihr Wohlfühlgewicht
Kennen Sie Ihr Wohlfühlgewicht?
Es ist so individuell wie Ihre Persönlichkeit auch. Oft können wir nicht festmachen, wieso wir uns gerade nicht wohlfühlen. Nach außen hin wirken wir unverändert und auch der Freundeskreis kann keine körperliche Veränderung feststellen. Ob Sie sich in Ihrer Haut wohlfühlen, können jedoch nur Sie feststellen. Wichtig ist: Es geht um Sie und Ihre Beziehung zu Ihrem Körper. Lassen Sie sich nicht von gesellschaftlichen Idealbildern unter Druck setzen, sondern versuchen Sie, Ihren Körper und seine Bedürfnisse besser kennenzulernen. Je besser Sie ihn kennen, desto besser wird auch Ihr Verhältnis zu ihm werden.
Der Duden definiert das Wort „wohlfühlen“ als einen Zustand, in dem man „sich in seinem Wohlbefinden durch nichts beeinträchtigt fühlt.“ Gerade wenn es Ihren Körper betrifft, sollte genau das Ihr Ziel sein: sich in Ihrer Haut wohlzufühlen und durch nichts beeinträchtigen zu lassen. Wenn wir über das Thema Gewicht sprechen, ist das gar nicht so leicht getan wie gesagt. Das kann viele Gründe haben: z.B. gesellschaftliche Normbilder, die nicht der Realität entsprechen, oder unangebrachte Kommentare zu Ihrem Körper. Dabei sollte nur Ihre eigene Meinung zu ihm, Ihrem Gewicht und Ihrem Aussehen zählen.
Gegenströmungen zum Diätwahn
Neueste gesellschaftliche Entwicklungen setzen hier einen Gegentrend mit Bewegungen wie Body Positivity, die sich für die Abschaffung unrealistischer und diskriminierender Schönheitsideale einsetzt, oder auch Body Neutrality, die darauf setzt, generell den Fokus weg vom äußeren Erscheinungsbild zu lenken.
So kitschig es klingt, ist es doch auch eine Tatsache: Ihr Körper ist ein Leben lang Ihr Zuhause und es ist deswegen wichtig, dass Sie sich darin wohlfühlen. Tun Sie das nicht, kann dies Einfluss auf Ihre Lebensqualität haben und sie beeinträchtigen. Deswegen ist es wichtig, dass Sie einen Weg finden, wie Sie im Reinen mit sich und Ihrem Körper sind. Oft kann der erste Schritt sein anzuerkennen, was er tagtäglich für Sie leistet. Ihr Herz schlägt seit Jahren für Sie, Ihre Atmung ermöglicht es Ihnen, Ihrem Alltag nachzugehen, und Ihre Beine tragen Sie von einem Abenteuer zum nächsten. Ob sie glücklich sind mit Ihrem Aussehen, Ihrem Körper neutral gegenüberstehen oder Sie gerne etwas ändern wollen – versuchen Sie, einen Weg zu finden, um Ihrem Ziel, ein gesundes Verhältnis zu Ihrem Körper zu haben, näherzukommen.
Body-Mass-Index: die Kennzahl, die mit Vorsicht zu genießen ist
Eine Methode, um das Körpergewicht zu beurteilen, ist der Body-Mass-Index, kurz BMI. Die Idee des BMI-Rechners ist es, aus Körpergewicht und Körpergröße einen Messwert zu eruieren, der Ihnen sagt, ob Ihr Gewicht im Normalbereich liegt oder ob Sie Unter- oder Übergewicht haben. Achtung: Wichtig ist es festzuhalten, dass die Zahl mit Vorsicht zu genießen ist. Denn was der BMI nicht beachtet, ist die Körperzusammensetzung eines Menschen. Das kann schnell irreführend sein. Eine kleine Person mit hohem Muskelanteil hat einen erhöhten BMI, ist aber nicht übergewichtig. Achten Sie deswegen darauf, nicht in Panik zu verfallen – am Ende des Tages ist der BMI eine Zahl, die in einen Kontext zu Ihrer Statur gestellt werden muss.
Formel zur Errechnung des BMIs
Körpergewicht in Kilogramm : (Körpergröße in Metern x Körpergröße in Metern)
Beispiel:
Bei einer Person von 170 cm Körpergröße und 70 kg Körpergewicht sieht diese Formel dann folgendermaßen aus:
70 kg : (1,7 m x 1,7 m) = 24,2 kg/m²
Laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) gilt ein Body-Mass-Index
- ab 25 kg/m² als Übergewicht
- von 30 kg/m² und höher als Adipositas
- unterhalb von 18,5 kg/m² als Untergewicht
- zwischen den Werten 18,5 und 25 kg/m² als Normalbereich
Über das Thema Wohlfühlgewicht zu sprechen, ist nicht immer einfach. Wichtig ist, dass es hier eine gesellschaftliche Wende gibt und Raum geschaffen wird, darüber zu reden. Vergessen Sie auch nie, dass oft andere Umstände ausschlaggebend sind, ob Sie sich gerade in Ihrer Haut wohlfühlen. Phasen des Stresses, Sorgen oder auch andere Ursachen können sich auf Ihr Selbstbild auswirken. Behalten Sie das im Hinterkopf und versuchen Sie, sich auf die positiven Dinge zu fokussieren, die Ihr Körper für Sie leistet.