Mit Wohlbefinden durch die Feiertage
Haben Sie schon den Duft der Weihnachtskekse in der Nase? Wir auch. Weihnachten ist die Zeit der Familientreffen, Keks-Verabredungen, Weihnachtsmärkte und des üppigen Essens. Eines vorweg: Weihnachten ist auch die Zeit, in der wir das Jahr reflektieren und zur Ruhe kommen. Wenn Sie das Keksbacken und anschließende Verzehren genießen wollen, sollten Sie das ohne schlechtes Gewissen tun. Genuss sollte gerade im dieser Zeit an oberster Stelle stehen.
Viele Menschen blicken den Feiertagen aber mit einem mulmigen Bauchgefühl entgegen – im wahrsten Sinne des Wortes. Niemand sollte sich nach den Feiertagen unwohl fühlen. Viele tun es jedoch trotzdem: Weniger Bewegung und fettigeres Essen – oftmals sind die Weihnachtstage ein kulinarischer Ausnahmezustand. Wichtig dabei ist: Sie müssen sich in Ihrer Haut wohlfühlen. Lassen Sie Ihr Gewicht oder Aussehen nicht zum Tischthema werden und vermeiden Sie Stress.
Wollen Sie nach den Feiertagen frisch und vital ins neue Jahr starten?
Mit diesen Tipps schaffen Sie es, sich auch zu Weihnachten wohlzufühlen:
1. Essen Sie regelmäßig und genießen Sie es
Hungern Sie den ganzen Tag, damit Sie am Abend schlemmen können? Das sollten Sie auf keinen Fall tun. Gerade an den Feiertagen sollten Sie regelmäßig essen. Schlagen Sie sich erst am Abend so richtig den Bauch voll, überfordert dies Ihre Verdauung. Besonders auf Ihr Frühstück sollten Sie nicht verzichten. Kauen Sie zudem Ihr Essen gut und achten Sie auf Ihr natürliches Völlegefühl – Ihr Körper kommuniziert mit Ihnen, hören Sie auf ihn! Eine wichtige Regel ist: Genießen Sie Ihr Essen. Egal für welches Gericht Sie sich entschieden haben, nehmen Sie es ganz bewusst wahr und gönnen Sie es sich ohne schlechtes Gewissen!
2. Gesunde Snacks
Weihnachten besteht nicht nur aus Keksen, Torten und Süßigkeiten. Es ist auch die Jahreszeit der Orangen, Maroni und Nüsse. Finden Sie einen Ausgleich zwischen Keksen und gesunden Snacks zwischendurch. Sie werden sehen, Ihr Körper wird sich über die Abwechslung freuen. Besonders wasserhaltige Lebensmittel wie Orangen eignen sich als perfekter Snack zwischendurch.
3. Der Ausgleich macht’s aus!
Firmenfeier, Familienfeier oder Essen mit den besten FreundInnen – reiht sich bei Ihnen eine Feier an die nächste? Auch hier gilt: Genießen Sie es gegen das Jahresende, mit Ihren Liebsten Zeit zu verbringen. Wenn Sie einen Ausgleich finden wollen, achten Sie darauf, dass Sie den Tag über Ihre normale Ernährungsweise beibehalten und sich gesund ernähren. Dann können Sie das Essen am Abend mit Ihren Liebsten sorgenfrei genießen.
4. Besuch am Weihnachtsmarkt
Lieben Sie es auch, an den Ständen vorbei zu schlendern? Für viele ist der Besuch eines Weihnachtsmarktes auch mit einem Glas heißem Punsch verbunden. Weihnachten ist nur einmal im Jahr. Wenn Sie sich den Glühwein gönnen wollen, genießen Sie ihn. Aber seien Sie sich bewusst, dass Punsch & Co viele Kalorien haben. Wenn Sie sich die heuer sparen wollen, verzichten Sie lieber auf diese Heißgetränke.
5. Planen Sie Bewegung ein!
Bewegen Sie sich zu den Feiertagen weniger als sonst? So geht es vielen Menschen. Planen Sie fixe Zeiten vorab ein, zu denen Sie Sport machen wollen. So fällt es Ihnen leichter, sich daran zu halten. Achten Sie auf Ihre Energiebilanz: Je mehr Energie Sie sich durch Nahrung zuführen, desto mehr freut sich Ihr Körper über Bewegung. Schnappen Sie sich also Ihre Familie und machen Sie einen langen Spaziergang. Sie werden sehen, alle werden sich über ein bisschen Bewegung freuen und dann schmecken die Kekse doppelt gut.
Wohlbefinden und Ernährung sind eine individuelle Angelegenheit. Oft werden gerade zu Weihnachten viele Gewohnheiten umgeworfen. Lassen Sie sich die Freude an Weihnachten nicht nehmen. Ihr Körper und Sie sind ein eingeschworenes Team und er lässt sich nicht so schnell aus der Bahn werfen. Wenn Sie nach den Feiertagen wieder zu Ihrer normalen Routine zurückkehren, steht dem Wohlbefinden nichts mehr im Wege. Genießen Sie also die Feiertage!